Les règles de la diététique sont simples… en apparence. Les respecter relève parfois d’un véritable tour de force ! Qui plus est, à l’approche de l’été, les priorités ne sont plus seulement « manger équilibré », mais « manger léger »… sans pour autant se priver de plaisir.
Manger en toute légèreté
Pour permettre à toutes celles et ceux qui déjeunent sur le pouce de bien manger en toute légèreté, La Mie Câline a élaboré 4 nouvelles salades. Pour chacune d’entre-elles, elle s’est attachée à réunir les familles d’aliments qui apportent les nutriments essentiels à l’alimentation(1).
Délicieusement sympa, Baltique, Fermière, Méditerranéenne et Thaï sont des salades qui n’ont rien à cacher :
- La Salade Baltique : riz, saumon fumé, surimi, concombre, salade et graines de sésame.
- La Salade Fermière : pommes de terre campagnardes, poulet aux herbes de Provence, œuf dur, emmental, tomate cerise, salade et noix.
- La Salade Méditerranéenne : pâtes Conchiglies aux légumes du soleil, jambon sec, mozzarella, tomate cerise, salade et ciboulette.
- La Salade Thaï : pâtes, champignon noir, carotte jaune, poivron rouge, sauce nuoc mam, poulet, tomate cerise, salade, graines de pavot.
Lacté ou fruité, côté dessert, les nouveautés :
Alliant gourmandise et nutrition, 2 nouveaux desserts lactés fraîchement préparés en magasin, le fromage blanc confiture de lait et noix de pécan caramélisées et le fromage blanc à la compotée de fraise et amandes effilées.
Préparées à partir de baies et de fruits mixés, 2 nouvelles pauses fruit inédites : pomme framboise cranberries et pomme myrtille grenade, sont dédiées aux consommateurs en quête de naturalité et sont une invitation à la découverte ! 100% fruits et sans sucre ajouté.
Manger équilibré… ce que dit la diététique
Si l’apport énergétique quotidien requis pour un adulte est en moyenne de 2.000 Kcal (calories), les besoins journaliers varient en fonction principalement du sexe et du degré d’activité. Ainsi 2.100 Kcal suffiront à un homme sédentaire. En revanche, s’il pratique une forte activité physique, sa ration quotidienne ira jusqu’à 3.500 Kcal. De la même façon, les besoins d’une femme varient de 1.800 à 2.800 Kcal par jour.
Trois ou 4 repas par jour, c’est le bon rythme pour répartir au mieux les apports nécessaires. Le déjeuner, qui représente à lui seul 30 à 40% des apports journaliers, doit réunir viandes, poisson ou œuf, féculents et légumes. L’objectif nutritionnel est en outre de consommer au moins une portion de fruits ou de légumes, de céréales ou de féculents et un produit laitier par repas, pour leur apport en vitamines, calcium et minéraux